EXHORTA IMSS A MANTENER BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS DURANTE FESTEJOS PATRIOS

14 septiembre 2020   2:14 PM | Por Antonio
La Oficina de Representación Chihuahua del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda mantener los buenos hábitos alimenticios durante la conmemoración de la Independencia de México, para gozar de buena salud y evitar enfermedades gastrointestinales.
EXHORTA IMSS A MANTENER BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS DURANTE FESTEJOS PATRIOS

El encargado de la Coordinación de Nutrición y Dietética del Seguro Social, Iván Rivera Ávila, manifestó que es importante disminuir el consumo de comidas fritas, empanizadas y aquellas que carezcan de valor nutricional, sobre todo en estos días, en los que se acostumbra hacer platillos típicos mexicanos, como enchiladas, empanadas, gorditas y tacos, entre otros. 

 

En ese sentido, indicó que es necesario aplicar de manera permanente el llamado “Semáforo de la Alimentación”, que incluye recomendaciones sencillas mediante un esquema simple, en el que se indica con qué periodicidad se pueden consumir ciertos alimentos. 

 

Ocasionalmente:

 

Alimentos empanizados, capeados o fritos

Piel de pollo, carnitas y tocino

Manteca, mantequilla y queso amarillo

Helados de leche y pasteles

Frituras y totopos

Bebidas carbonatadas y “energéticas”, zumos de fruta y bebidas con alcohol

 

Tres veces por semana:

 

Huevo, carnes rojas, queso tipo Oaxaca

Aceite de oliva, soya, canola, cártamo, aguacate y aceitunas

Papa y sopa de pasta

Nueces, pistaches, almendras y cacahuates

Aguas frescas de fruta (con poca azúcar)

Café

 

Todos los días:

Verduras

Frutas

Avena, amaranto, pan integral, tortilla, bolillo (uno al día)

Pechuga de pollo o pavo, pescado, atún, yogurt, queso fresco o panela

Frijol, lenteja y haba

Agua natural, té sin azúcar

 

Rivera Ávila resaltó que una alimentación sana, variada y suficiente, evitará el desarrollo de sobrepeso, obesidad y las enfermedades que estos males acarrean. 

 

Finalmente, destacó que el Seguro Social, a través de sus módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) de adscripción, brinda atención al derechohabiente que así lo solicite para que, de manera rutinaria, acuda a valorar su estado de salud, revisar su índice de masa corporal y, de ser necesario, orientarlo sobre cómo mejorar su calidad de vida en todos los aspectos.